授乳後バストの維持ケア！授乳後バストを戻すバストアップサプリ、筋トレなど成功方法をご紹介

出産直後から赤ちゃんにおっぱいをあげて、無事に授乳という大きな役目を終えたママの胸。

ところが、鏡の前で、自分の胸を見て悲しくなった経験があるママも多いと思います。4人の息子を母乳で育てた私も何を隠そうその一人です。

少しでも美しいバストを維持したい、取り戻したいという願いを持つママの為に、

授乳後のバストをケアし、バストアップする方法をご紹介します！

1.授乳後バストを戻すバストアップサプリ

手軽にバストアップすることが出来ると人気のバストアップサプリ。バストアップサプリは、女性ホルモンの一つ、エストロゲンと似た効果のある成分を摂取することで、胸の脂肪を増やしていくというものです。

しかし、サプリによって使用されている成分はそれぞれ違っていて中には、副作用による健康被害が多発した、特に注意が必要な成分を使用しているものもあります。

サプリは継続して体内に取り入れるものなので、使用されている成分が安全なものか？添加物はたくさん使われていないか？を確認して、安全性の高いものを選びましょう。

注意が必要な３つの成分が含まれていない人気のサプリ3選

フワモア 30粒 サプリ エラスチン 大豆 イソフラボン コラーゲン ヒアルロン酸 プラセンタ 価格：3700円（税込、送料無料) (2021/6/10時点) 楽天で購入   毎日、1～４粒を目安に飲むのがおすすめです。 ピュアフルーツ味のチュアブルタイプなので、いつでも手軽に食べられます。

ジュエルアップ Jewel Up 30粒 美容 ダイエット サプリメント 価格：2800円（税込、送料無料) (2021/6/10時点) 楽天で購入   毎日　就寝前に2粒ずつ水かぬるま湯で飲むのがおすすめです。 ソフトカプセルタイプです。

ロイヤルハニーアップ Royal Honey Up 30粒 サプリメント 価格：1980円（税込、送料無料) (2021/6/10時点) 楽天で購入   毎日　２粒ずつ、就寝前に水かぬるま湯で飲むのがおすすめです。 飲みやすい錠剤タイプです。

2.授乳後バストアップクリームおすすめ

バストアップクリームを使って、バストマッサージをすることによって、血流が良くなったり、乳腺が刺激されてバストアップにつながると言われています。

バストアップクリームは、新バストケア成分で肌にハリを与えてふっくらさせる、ボルフィリンの濃度が高いものが有用性があると言われています。また、粒子が細かく浸透しやすいものを選ぶと良いでしょう。

人気バストケアクリーム3選

セルノート　7,700円（税込） バストケア クリーム セルノート ビーブイラインジェル プラス 100g バストアップ ジェル 【セルノート公式】 バストメイク ハリ バストケアクリーム バストアップジェル バストジェル [リニューアル］ 価格：7700円（税込、送料別) (2021/6/10時点) 楽天で購入   100円玉大を手に取り、朝晩の1日2回、背中から胸にむかって脂肪を寄せるようにマッサージしながら塗るのがおすすめです。

ラシュシュ　8,962円（税込） ラシュシュ バストアップ バストケア バストケアクリーム 育乳 産後 マタニティー レディース ハリ ツヤ シンエイク アスタキサンチン オシリフト あす楽 送料無料 ラシュシュナノプラス【公式】 楽天で購入   500円玉大を手に取り、背中から胸に脂肪を移動させるようにマッサージしながら塗るのがおすすめです。

フワリーモ　価格6,161円（税込） fuwareemo フワリーモ ボディマッサージ クリーム エラスチン + ヒアルロン酸 + セラミド 大容量100g 30日分 楽天で購入   サクランボ大の量を手に取り、胸まわりに5分くらいマッサージしながら塗るのがおすすめです。ローズの香りでリラックスしてマッサージ出来ます。

3.授乳後バストアップ筋トレおすすめ

胸が下垂してしまう原因は、クーパー靭帯が伸びたり切れたりすることだと言われています。

クーパー靭帯は乳腺組織や脂肪を大胸筋につなぐ繊維束で、この靭帯は一度伸びたり、切れたりしてしまうと、元に戻ることはありません。クーパー靭帯は授乳だけではなく、走ったり跳ねたりする動きで胸が揺さぶられることによってもダメージを受けます。

授乳や年齢を重ねて、切れたり、伸びたりしてしまったクーパー靭帯が戻ることが無いとわかっても、あきらめないでください。

大胸筋は胸にある一番大きな筋肉で、バストの土台です。大胸筋を鍛えることで、乳腺組織や脂肪を支えることができ、バストアップやハリを取り戻すことが期待できます。

バストアップに効く大胸筋トレーニング

お家で簡単に出来るバストアップに効く、トレーニングをご紹介します。

大胸筋上部を刺激し、バストの引き上げ効果が期待できます。	大胸筋を全体的に鍛え、バストを持ち上げて寄せる効果が期待できます。	小胸筋を鍛え、バストの脂肪が背中に流れるのを防ぐ効果が期待できます。ダンベルは、１Lのペットボトルに水を入れて使用する事で代用できます。

出典：https://lulukushel.jp/lkfit/bustup-training/

健康的に筋肉を鍛えて、バストアップを目指し、根本的に改善したい方には、トレーニングがおすすめです。

4.授乳後バスト維持ケア！簡単バストアップ成功方法

大胸筋を鍛えれば、バストアップが期待できるとわかっていても、つい忘れてしまったり、自分のケアに時間を割けずに、筋トレを続けることが難しかった私が、実際に成功したバストアップ方法はこちらです。

付けているだけで揺れを抑え、大胸筋を鍛えてくれる「美意識ブラジャー」を着けること。これが、私が実際に効果を実感した、おすすめの簡単バストアップ方法です。特許取得の信頼できるブラジャーです。

美意識ブラジャーは、着けて日常生活をするだけで大胸筋を鍛えるサポートをしてくれるので、忙しいママが時間を割かずに、家事をしながら、子供と遊びながら筋トレできます。

出典：https://store.charle.co.jp/

㈱シャルレ■定価8800円～会員メイト価格7040円～／サイズ：A70～G80（アンダー65～90）

私は肩こり症なので締め付け感のある下着は苦手ですが、これは心地の良いフィット感で平気です！アンダーの幅も広く、V ラインになっているので、薄手のトップスを着るこれからの季節も、背中の段差が気になりません。おしゃれなレース使いで、大人の上品なかわいらしさで、気分も上がります！

お揃いのショーツもあります。お尻をすっぽり包んでくれて履き心地も良いです。

出典：https://store.charle.co.jp/

授乳後や、年齢を重ねることで胸が下垂する前に、若い女性にも、美意識ブラジャーの特許技術【揺れを抑える】で、クーパー靭帯が切れるのを予防して美しい胸を維持できるのでおすすめです。

私の体験から・・・美意識ブラのバストアップの効果

一人目の授乳が終わったとき、ペチャンコの自分の胸を見て愕然としたのを覚えています。

妊娠中や授乳中は乳腺組織が発達するため、二人目妊娠してからは元に戻っていましたが、授乳が終わると、ますます悲しいことに・・・。授乳するたびにしぼむのは仕方のないことなのだとあきらめていました。

私がこの美意識ブラに出会ったのは、美意識ブラが発売されてまもない2016年、ちょうど3人目の息子の授乳が終わった頃でした。

その当時はやはり、胸はしぼんでしまいましたが、それ以来美意識ブラを着け続けていました。当時はちょっとハリが出たかな？くらいで魔法の様に目に見えてバストがグンっと上がるわけではありませんでした。

しかし、おどろいたのはその4年後、4人目の授乳が終わった後のこと。今までの様にペチャンコにしぼむことがなかったんです。確かに年齢も重ねていますし、完全に若いころのようには戻りませんが、今までの授乳後とは明らかに違う、ペチャンコじゃない胸⁇に戻りました！

これは私の個人的な体験なので皆さんに効果があると保証するものではありませんが、気になった方はぜひ試してみてください。

5.授乳後バストを戻すバストアップ法まとめ

授乳後のバストケア、バストアップの方法をご紹介しました。

1. 授乳後バストを戻すバストアップサプリは、副作用が出る場合もあるので、慎重に選んでください。
2. 授乳後バストアップクリームは、新バストケア成分のボルフィリンの濃度が高いものが有用性があると言われています。また、粒子が細かく浸透しやすいものを選ぶと良いでしょう。
3. 授乳後バストアップをする筋トレは、根本的に改善したい方におすすめです。自宅で簡単に出来る筋トレをご紹介しました。
4. 授乳後バストアップ私の実際の成功方法は、揺れを抑え、大胸筋を鍛えるサポートをしてくれる美意識ブラジャーを着用することです。

サプリメントやクリームでバストアップ成分を補いバストアップを目指す方法と、根本的に改善する大胸筋を鍛えるトレーニングをセットで行うとより効果的でしょう。

さらに簡単に効果を上げる方法として、着けて日常生活をするだけで、揺れを抑えることで下垂を予防し、大胸筋も鍛えてくれる美意識ブラジャーをおすすめします！

授乳後の胸にコンプレックスがある方も、年を重ねて胸のお悩みのある方も、ブラジャーを着け始めの10代の女の子も、全ての女性におすすめしたいブラジャーです。

授乳後の胸の悩みを解決するお役に立てれば嬉しいです。