野菜嫌いの子供が食べれるスープのレシピが知りたい！

子供が野菜を食べてくれないと、

栄養面で健康や成長に影響があるんじゃないかな？

でも、無理強いして食事の時間が嫌いになっちゃうのも避けたいし・・・

何とかしたいけど、どうしたら良いの？

と、とっても悩みますよね。。。

blue daisy

こんにちは。４人の息子の母 blue daisy です。

我が家の息子達は筋金入りの野菜嫌いです。特に長男は、離乳食の頃からずっと、飲み込もうとしても吐きそうになるほど全く受けつけない極度の野菜嫌いです。

それも、ホウレン草、ニンジンなど特定の野菜が嫌いなのではなく、野菜全般がダメだと言う、致命的な感じで…。

『これでは栄養面で心配だ！』と、あれこれと色々な方法で野菜を食べさせようとしてきました。

野菜嫌いな子が食べるというレシピもいろいろ試してきましたが、野菜が美味しく食べられるレシピでは食べてくれませんでした。

試行錯誤の結果、
ポタージュスープにすることで野菜嫌いの子供の野菜不足を解消できるようになりました！

blue daisy

野菜嫌いの子供の野菜不足を解消して、
ママのお悩みも解消しちゃいましょう！

■キャベツ嫌いの子供のキャベツ克服裏技レシピは、こちらの記事でご紹介しています！

キャベツ嫌いでも食べれる！苦手な子供が克服したレシピ３選

キャベツ嫌いの理由は２つ！この２つの嫌いな要素を分からなくする方法をご紹介しています！キャベツが嫌いな子も美味しく食べてくれるキャベツ嫌い克服レシピご紹介します。

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2023.06.13

野菜嫌いの子供にポタージュスープが万能！野菜不足の影響と解消法

野菜嫌いの子供が野菜が嫌いな理由は、次の３つが主な原因だと言われています。

ポタージュスープにすることで、野菜嫌いの３つの原因を消すことができ、野菜嫌いの子供でも野菜を取ることができるんです！

でも、ポタージュスープで本当に野菜不足を解消できるのか気になりますよね？

まずは、1日に必要な野菜の摂取量から見ていきますね。

子供の９割が野菜不足！1日に必要な野菜の摂取量は？

1日に必要な野菜摂取量は成人で350gです。厚生労働省の調査によると,
日本人の1日当たりの平均野菜摂取量は70g不足しているという調査結果があります。

引用：厚生労働省 令和元年「国民健康・栄養調査」の結果より

子供の1日に必要な野菜の摂取量は、
以下の通りで、8歳以上は成人と同じ量の野菜を摂取することが必要なんです。

先ほどの調査で1歳〜6歳の平均野菜摂取量は約145gとなっていて
子供も野菜不足であることがわかっています。

また、1日の野菜摂取量が足りている子供はわずか４％で、96％の子供は野菜不足なんです。

引用：カゴメ　31 日は「菜（さい）の日」子どもの野菜摂取に関する意識調査（2017年3月発表）

野菜嫌いかどうかに関わらず、野菜不足の子供がこんなに多いとは衝撃ですね。

野菜不足が引き起こす影響は？

具体的に野菜不足が引き起こす影響は主に６つあります。

野菜に含まれる栄養は、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。
これらの主な働きをまとめると

子供の成長や健康維持に欠かせない栄養がこんなにたくさん含まれているんですね。

だから、野菜不足だと健康や成長に影響を及ぼしてしまう可能性があるんです。

このまま野菜を食べないと、大変なことになっちゃう！！
やっぱりなんとかしなくちゃ！

blue daisy

大丈夫です！これからご紹介する野菜ポタージュスープを活用すれば、
野菜不足を解消できちゃいますよ！

ポタージュスープで1日に必要な野菜を摂取できる！

野菜は熱を加えることでかさが減り、一度に取れる量が増え、
1日に必要な野菜を摂取しやすくなります。

でも、抗酸化作用のあるビタミンCって熱に弱いって聞いたけど大丈夫？

blue daisy

確かに、ビタミンCは熱に弱いと言いますよね。
でも、野菜にどっさり含まれるファイトケミカルという機能性成分が

抗酸化作用を発揮してくれるので大丈夫なんです！

ファイトケミカルの主な種類と含まれる野菜はこちら。

違う種類のファイトケミカルを含む野菜を数種類組み合わせてスープを作るのが効果的です。

また、野菜スープは必須栄養素を多く含み、腸から吸収されやすいので
野菜嫌いで野菜が不足している子には好都合なんです！

野菜嫌いの子供が食べられるポタージュスープレシピ

野菜嫌いの子が食べられるポタージュスープレシピをご紹介していきます。

ここでは、食べやすい２種類のレシピをご紹介しますが、アレンジは自由自在です！

基本の作り方はこちら

できるだけ違う種類のファイトケミカルを含む野菜を４種類以上組み合わせれば、特別に用意しなくても、冷蔵庫にある野菜で有り合わせても大丈夫です。

blue daisy

ブレンダーでドロドロにするので、普段は捨てちゃう部分
キャベツの芯、ブロッコリーの茎、ほうれん草の根本

なども投入しちゃっています！

使う野菜や味付けをアレンジして、お子さんが食べられるスープを作ってみてください！

それでは、素材の味で食べやすい野菜を使ったポタージュスープレシピを２種類ご紹介します。

野菜嫌いの子供のポタージュスープ① かぼちゃポタージュレシピ

1日に必要な野菜の量350ｇをクリアして、野菜嫌いの子の野菜不足を解消できるレシピです。

1日に２〜３回に分けて食べると良いと思います。

かぼちゃは素材の甘みでポタージュスープが食べやすくなるのでおすすめ。

blue daisy

βカロチンは脂と一緒に摂ると吸収率が２倍になるので
食べる直前に、亜麻仁油を回しかけると良いですよ！

優しい味付けのスープなので、
食べにくい場合はコンソメを入れると食べやすい味になります。
お好みで調整してくださいね！

使っているブレンダーはこちら
ささっと取り出しスイッチを入れるだけで使えて洗うのも簡単なので、すぐ手が伸びます。

泡立て、大根おろし、ペースト作り、ミンチ肉、めんどうなみじん切りも一瞬でできるので
野菜嫌いの子供の調理には欠かせない（笑）めちゃくちゃ愛用しています。

野菜嫌いの子供のポタージュスープ② じゃがいもポタージュレシピ

じゃがいもポタージュスープはトロミがついて、のどごしが良くなります。

野菜嫌いの子供にも飲みやすいのでおすすめです。野菜の量は450ｇを使います。

野菜不足解消ポタージュスープ活用術

野菜嫌いの子供の、野菜不足解消にポタージュスープが効果的なのはお伝えしてきた通りです。

でも、毎回煮込むのは面倒だなって思いますよね？

面倒だと続かないですし、でも続けないと野菜不足解消できない・・・

blue daisy

無理なく続けるために、ちょっと楽する方法があるんです！

圧力鍋を使えば、煮込み時間を大幅に短くできます。
15分加熱して火を消したら、圧が下がるまで放置すればいいだけ。

ファイトケミカルも圧力鍋を使っても問題ないので、ここは楽しちゃいましょう！
実は、先ほどご紹介したポタージュレシピも圧力鍋で作っています！

このティファールの圧力鍋、愛用歴12年ですがメチャクチャ酷使しているのに一度も壊れず今でも現役です。

豚の角煮20分、骨まで食べれる秋刀魚の煮付け20分、味しみしみおでん8分
蒸し器も付いているので蒸し野菜も3分、茶碗蒸し2分で出来ちゃうからやめられない。

そのままレンジで温められる容器はこちら

でも、大量に作って同じものを毎日食べるとなると、飽きてきちゃいそう・・・

そこで、おすすめなのが
何にでもアレンジできる基本のポタージュを大量に作って保存しておき、アレンジして使う方法！

blue daisy

そのまま食べても、アレンジしても使える基本の野菜不足解消ポタージュスープをご紹介します

野菜不足解消基本のポタージュスープレシピ

野菜不足解消のための基本のポタージュスープは、クセの少ない野菜を使って作ります。
３日分の分量でご紹介します。

冷めたら１回分ずつ小分けにして冷凍します。

野菜不足解消基本のポタージュスープを活用したカレー

基本のポタージュスープを活用して、カレーを作る方法です。

カレーの風味と濃い色で、野菜が入っていることは全く気づかれないので、野菜嫌いの子供に野菜をたくさん食べさせるにはとってもおすすめ！

うちの子は、カレーに人参や玉ねぎがゴロっと入っていると食べてくれなかったのですが、
野菜ポタージュスープカレーだと気付かずに食べてくれます。

普通はカレーに入れないブロッコリー、しめじ、キャベツなども大量に食べさせられるんです！

野菜不足解消基本のポタージュスープを活用したミートソース

基本のポタージュスープを活用してミートソースを作る方法をご紹介します。

冷凍しておいた野菜ポタージュスープを使うので、手間も省けて簡単にミートソースが作れます。

ミートソースの良いところは、色々な料理にアレンジできるところなんです。
野菜嫌いの子供の野菜不足を解消するレシピの幅がグーンと広がるんです！

blue daisy

大量に作って冷凍しておけば、色々な料理にアレンジできて
飽きずに続けられそうですよね！

今まで子供に野菜を食べさせるために、悩んでいた食事作りが楽になりそう！

野菜嫌いの子供にポタージュスープが万能！野菜不足解消レシピ　まとめ

野菜嫌いの子供の野菜不足を解消するポタージュスープレシピをご紹介してきました。

野菜不足が子供に与える影響は

そうならないために、
野菜嫌いの子が食べられて効率良く野菜を摂る方法が、野菜ポタージュスープを活用すること！

1日に必要な野菜350gを摂ることができます。

違う種類のフィトケミカルを含む野菜を組み合わせて自由に作ることができます。

アレンジ次第で、色々な料理に使えるのでとても便利

野菜嫌いの子供の野菜不足の解消にお役立ていただければ幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

カブトムシ採集は、条件が揃った時を狙えば、高確率で捕まえることができるんです！

blue daisy

こんにちは。４人の息子の子育て中、blue daisy です！

カブトムシ採集は、クワガタ採集と共に、男の子がいる我が家にとって夏の定番行事です。毎年カブトムシ採集の時期になると、週末はカブトムシ採集へ繰り出します。

特にオスのカブトムシを捕まえた時はものすごく興奮して大喜びの息子たち。

そんな我が家の経験から、カブトムシ採集の狙うべき日や捕まえ方のコツを伝授しちゃいます！

カブトムシ採集の時期はいつ？

でも、重要なのはオスとメスで捕まえられる時期が違うということなんです！

我が家は北海道ですが、8月上旬にカブトムシを採集しに行ったところ、メスのカブトムシはブンブン飛んで来てたくさん捕まえられたのに、オスは一匹も捕まえられなかったという経験があります。

立派な角のあるオスのカブトムシを捕まえたかったと、がっかりした息子たち。

これには、カブトムシの生態が関係していたんです！

以上のことから、オスとメス別に採集しやすい時期をまとめると…

オスもメスも両方捕まえたい場合は、時期を変えて2度カブトムシ採集に行くのがベストですが、難しい場合は、合間をとって7月下旬～8月上旬（北海道は8月上旬）に行くと両方を狙える可能性もあります。

カブトムシ採集に狙うべき日と時間帯

カブトムシ採集に狙うべき日と時間帯は、

カブトムシ採集に雨上がりの時は更に好条件といえます！

カブトムシは夜行性で夜に活発に動き回ります。
夜に灯火に集まるカブトムシを採集する「灯火採集」が、比較的簡単に見つけることができておすすめです！

灯火採集の方法は後述しますね。

カブトムシ採集の天気や気温による、よく採れる条件は、

6月後半から気温が30℃以上の日がずっと続いていたので、
ベストな時期よりもちょっとフライングして、7月3日にカブトムシ採集に行ってみました。

適した時期より早くても、気温が高い日が続けば捕まえられるんです。

逆に、カブトムシ採集に適した時期であっても、「ちょっと涼しいな」と感じる日は収穫ゼロだったこともあります。

カブトムシ採集には、気温は成果を左右する重要な条件と言えます！

カブトムシ採集の時間帯別採集方法と場所とコツ

カブトムシは日中は木の上で休み、夜に活発に飛び回る習性があります。

効率的かつ高確率でカブトムシを捕まえることができます！

それぞれの採集方法を詳しくご紹介します。
メリット、デメリットも合わせてご紹介します。

日中の採集方法　樹液採集の場所とコツ

カブトムシ採集で、日中の採集方法は、樹液採集と言われる方法です。

明るい日中に、樹液の出ている木を探してそこに集まるカブトムシを採集する方法です。

日が高い時間は高い木の上に隠れてしまうので特におすすめの時間帯は、早朝です。

カブトムシ樹液採集の場所

カブトムシを樹液採集で捕まえる場所は、

わかりやすく言えばドングリの木です。

国土地理院地図を見て、行きたい場所の近くを拡大していくと、広葉樹林の地図記号のある場所が分かります。そこへ行って、探してみるという方法です。

引用：国土地理院地図

川や田んぼが近い森林公園内の広葉樹林　このような場所がおすすめ

カブトムシ樹液採集のコツ

カブトムシ採集で、樹液採集でカブトムシを見つけるコツは、樹液の出ている部分だけでなく、木の裏側や根本、目線より高い位置の木の幹や枝先、木のウロなどもチェックすることです。

樹液の出ているカブトムシの集まる木を見つけたら、周辺をくまなく探します。

手の届かないところにいる場合は、虫取り網を使って採ったり、木の幹を蹴ってみると、落ちてくることもあります。（木を傷めない程度に）

木のうろ（幹の穴）に入り込んでいる場合は、先の曲がった金属製の細い棒を使って捕ると良いです。
テントのペグでも代用できます。

夜の採集方法　灯火採集の場所とコツ

カブトムシ採集の夜の採集方法は、灯火採集と言われる方法です。

夜20時〜22時がカブトムシ採集のゴールデンタイムで、カブトムシに遭遇する確率が高いです！

安全で見つけやすいので、我が家は、もっぱらこちらの方法がメインです。

blue daisy

　車を近くに止めてカブトムシ採りが出来るので、下の子が小さい場合はママと車の中で待っていて、パパと上の子がカブトムシ採りに夢中になる事が出来るのもおすすめです。

ひと通りカブトムシを採集して居なくなったら、車の中で待機して、20分～30分ほど時間を置いてまた見てみるとカブトムシが集まってきていることもあります。

カブトムシ灯火採集の場所

カブトムシ採集で夜の採集場所は、

明かりの種類によっては虫が集まらないものもあります。最近増えているLED照明には集まりません

とは、言っても見分けがつかないので、ガが飛び回っている街灯や自動販売機を探せば間違いないです。

このような、周りにガが飛び回っている街灯が良いです。

カブトムシ灯火採集のコツ

クワガタ採取で夜にクワガタを探すコツは、

明かりの当たっていない場所に居る場合も多いので懐中電灯やヘッドライトで照らして踏まないよう気を付けて良く見てください。

ライトの光がカブトムシの背中に当たって黒くピカピカ光るものを探します。

地面に落ちている他、街灯の柱や周りの木の幹などにくっついている場合もあります。

高い所に止まっている時もあるので、虫取り網もあると便利です。

blue daisy

　見当たらなくても、しばらく待っていると、ブーンと重低音の飛ぶ音が街灯に近づいてきて、ボトッと音がして振り返ると落ちているということも良くあります。

慌てず、じっくり待ってみてください！

街灯の下に立っていると背中にドコッと衝撃があって、自分の背中に飛来することもあります。（クワガタより音も衝撃も大きいです）

また、看板を照らすような照明の場所では、反射板の役目をしてより集まりやすいと感じます。

採集したカブトムシとクワガタを選別

 

飼育BOXに入れたカブトムシのオス

 

カブトムシトラップを使った採集方法

カブトムシ採集には、トラップを使った採集方法もあります。

カブトムシがいると言われるキャンプ場や公園で、
カブトムシの好む甘い匂いの仕掛けをストッキングや排水溝ネットに入れて木の幹に付けたり、直接木に塗ってカブトムシを呼び寄せる方法です。

バナナトラップの作り方と仕掛け方についてはこちらの記事でご紹介しています。

クワガタ採集は時期と気温と時間が重要！クワガタ採りのコツを伝授

クワガタ採集は子供が大好きな夏の行事！せっかく行くなら、たくさんクワガタを採って喜びを味わいたいと思いますよね？blue...

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2023.06.12

使用し終わったトラップは、忘れずに回収してくださいね！クマやスズメバチなどもおびき寄せてしまう可能性があります。

カブトムシ採集の持ち物や服装とスズメバチ対策

カブトムシ採集を楽しむためには持ち物や服装はもちろん、気持ちの準備も重要です。

カブトムシ採集の持ち物

カブトムシ採集の服装

カブトムシ採集のスズメバチ対策

スズメバチは、言わずと知れた刺されると危険なハチです。しかし、カブトムシと同じ樹液を好むので、樹液採集に森の中へ入ると遭遇する可能性が高くなります。

もし、スズメバチと遭遇したら、慌てず騒がず、そっとその場を退散するのが一番です。

スズメバチは樹皮を強力なあごで噛んで樹液を出しているので、その後カブトムシも集まりやすくなります。

カブトムシ採集のマナー

カブトムシ採集のシーズンは、他のグループと一緒になる事も少なくありません。

お互い楽しくカブトムシ採りをするためには、マナーを守ることが必要です。また、自然の中では危険もたくさんあります。

カブトムシ採りの途中で、テンションの上がった子供が周りに迷惑をかけたり、騒いで『静かにしなさい！』って怒るとせっかくの楽しい気分が盛り下がってしまいます。

出かける前に、子供と約束を確認しておくのがおすすめです。

など、必要だと思うことをそれぞれ親子で確認してから、出発しましょう！

カブトムシ採集の時期は？狙うべき時間帯と場所、捕まえ方のコツまとめ

カブトムシ採集の時期は７月〜９月上旬ですが、オスとメスで時期が違います。

オスもメスも同時に狙う場合は、
7月下旬～8月上旬（北海道は8月上旬）に行くと両方を狙える可能性があります。

カブトムシ採集で狙うべき日と時間帯は
25℃以上の日が数日続いた、蒸し暑く、月が明るくない、風のない夜20時〜22時

おすすめの採集方法は
灯火に集まるカブトムシを捕まえる灯火採集です。

キャンプに行く時は、
カブトムシトップを使ってカブトムシ採集するのも子供が喜ぶのでおすすめです。

今回ご紹介した方法で、カブトムシ採集を楽しんでみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました。

一目でわかる持ち物リストってないかしら？

キャンプは、自然の中で寝泊まりするので細かな持ち物が意外とたくさん必要ですよね？

準備の時に毎回リストアップするのも大変ですし、忘れ物もしたくないですよね？

こんにちは。4人の息子の母 blue daisy です。

我が家は、年に1～2回子連れでキャンプをする、初心者でもなければベテランでもない、ファミリーキャンパーです。今回このサイトを見てくださっている方もそのような方が多いのかな？と思います。

毎回準備の時に「あれ？あと何が必要だったかな？」と持ち物をリストアップするのが大変で…

また、2歳～小6の子供を連れてキャンプに行って、「あれ持ってくればよかった…」と失敗した経験も踏まえて、キャンプの持ち物を分かりやすくカテゴリ別に一覧でまとめてみました。

これを見れば困らない！キャンプ持ち物リストをご紹介します！

キャンプ持ち物リスト｜子供、女子、春夏秋冬の持ち物一覧チェックリスト

キャンプは持ち物が多く、忘れ物をしないように準備をするのが大変だったりします。また、実際にキャンプをしてみてあれが必要だ！と分かるものも結構あったりします。

そこで、必需品から、あったら便利なものまで、カテゴリ別に持ち物リストをご紹介します。

必需品、あったら便利なもの、子供の持ち物、女性の持ち物、季節ごとの持ち物を一覧表に以下の記号で表記しています。

おすすめのテント＆タープ

【8/1〜8/2】4000円OFFクーポン！ コールマン 2021年新作 タフワイドドーム V/300スタートパッケージ 2000038138 キャンプ ドームテント マット シート セット 大型 4人用 5人用 6人用 Coleman 価格　54,000円　2021年8月2日現在 楽天で購入   テント 慣れないと、『テントの設営に時間がかかって疲れ切ってしまった～』なんて経験のある方も結構いるのでは？　これは、一人でも設営できるアシストクリップが付いて、設営が楽に出来るんです！ グランドシートとインナーマットも付いています！

Coleman(コールマン) スクリーンキャノピージョイントタープIII 2000027986 価格：29799円（税込、送料無料) (2021/8/2時点) 楽天で購入   タープ テントとジョイント出来て広いプライベート空間が作れます。 4面全てオープンできるので、暑い時はフルオープンで使用もできます。 入り口を好きな場所に設置できるので、テントの中が外から見えないようにＬ字型に入り口を設置出来るのが気に入っています。 フルクローズすれば、寝る時や外出する時、動物に荒らされないように荷物やゴミを車やテントにしまう手間が無く便利 子供が大きくなってテントで全員寝られなくなってきたら、タープをフルクローズしてコットで寝ることもできます 　 テントとタープを連結してこんな感じで使用しています。

最近はキャンプ場へ行くと様々なオシャレなテントが並んでいます。

DODは2018年にできた比較的新しいアウトドアブランドでおしゃれで個性的なキャンプギアが特徴です。ウサギのトレードマークがかわいく、キャンプ場でもあまり人と被らないのもいい所。

DODのオシャレなテント

【24時間限定最大4000円OFFクーポン配布中!8/5限定】アウトドア キャンプ ワンポールテント DOD ヤドカリテント T6-662-GY カーキグレー ディーオーディー 2ルーム型テント 送料無料【SP】 価格：45998円（税込、送料無料) (2021/8/4時点) 楽天で購入   ワンポールテントなのに嬉しい2ルーム‼ スカートを跳ね上げれば、リビングルームになり、外出時や就寝時は閉じて使うことも出来ます 3方向から出入りでき、メッシュにもできるので通気性良く暑い時も涼しく過ごせます 設営が簡単なのも大きな魅力。 放射状に大人が6人寝られる大きさ ※写真のように跳ね上げに必要なポールは別途必要です

DODのヘキサタープ

【24時間限定最大4000円OFFクーポン配布中!8/5限定】ヘキサタープ タープ DOD いつかのタープ TT5-631-TN タン ディーオーディー キャンプ アウトドア 送料無料【SP】 価格：13800円（税込、送料無料) (2021/8/3時点) 楽天で購入     設営に必要なものが付属していて、初心者でも簡単に組み立て出来ます テーブルを置いてファミリーでくつろげる大きさ ヤドカリテントと組み合わせて使えば、広くて開放的なリビング空間になります

リビング用品　持ち物チェックリスト

リビングとして使用するタープの中をくつろげる空間にするために、テーブルや椅子は必要です。また、棚などもあるとオシャレで便利な空間になるかと思いますが、銀マットを敷いてその上に荷物を置く場所を作る事でも対応できます。

リビング用品　チェックリスト　

おすすめのテーブル

【もれなくP5倍★本日20:00〜23:59】 テーブル アウトドア アウトドアテーブル レジャーテーブル バンブー 送料無料 竹 お花見 運動会 BBQ ナチュラル ナチュラルウッド おしゃれ かわいい 軽量 レジャー 折り畳み 折りたたみ モダンデコ AND・DECO 価格：11999円（税込、送料無料) (2021/8/4時点) 楽天で購入     軽くておしゃれ。畳むとコンパクト テーブルの下に収納が付いていて、細かなものを収納出来てテーブルの上をすっきり整理できま

おすすめのチェア

【もれなくP5倍★本日20:00〜23:59】 アウトドアチェア ハイバック チェア アウトドア 1人用 1人掛け AND・DECO アンドデコ 価格：8999円（税込、送料無料) (2021/8/4時点) 楽天で購入     耐荷重150㎏で頑丈！ 背もたれが首まで来るので安心してくつろげます 折りたたむとコンパクトで持ち運びやすい

おすすめのコット

【もれなくP5倍★本日20:00〜23:59】 コット キャンプ用ベッド 折りたたみ 折畳み 簡易ベッド イス 簡易イス 2way 屋内 軽量 コンパクト 持ち運びやすい アウトドア 高さ調節可能 ソロキャンプ キャンプ BBQ バーベキュー レジャー オフィス おしゃれ モダンデコ AND・DECO 価格：8999円（税込、送料無料) (2021/8/4時点) 楽天で購入     高さを2段階調節でき、ベンチとしてもベットとしても使用できる 小物収納ポケット付き 初心者でも簡単な組み立て

寝具　持ち物チェックリスト

地面が固かったり傾斜があったり、冷たかったりして寝心地が悪いと、身体が痛くなったり疲れがたまってキャンプが楽しめなくなりかねないので、実は寝具はとても重要です。また、夏でも昼間は暑くても朝方冷え込むことも多いので、温度調節できるタオルケットやブランケットなどもあると便利です。冬は極寒用の寝袋が必須です。

寝具　チェックリスト

おすすめのキャンプマット

Hilander(ハイランダー) スエードインフレーターマット(枕付きタイプ) 5.0cm【お得な2点セット】 シングル(2本) ブラウン UK-2 価格：7999円（税込、送料無料) (2021/8/6時点) 楽天で購入   バルブを開けて放ってくだけで膨らむので忙しい設営時に手間がかからなくて便利 枕も付いていて、空気を入れる量を調節してお好みの高さに出来る ボタンで連結できる！人数分を敷き詰めて連結すれば隙間が出来ずに家族みんなで眠れます フカフカで寝心地抜群！これがあればテント内は銀マット不要！ 畳むとコンパクトで荷物がかさばらない！

おすすめのシュラフ

【マラソン中はポイント10倍!】防災グッズ 地震対策 寝袋 シュラフ 丸洗いできる 封筒型 耐寒温度-7℃ 冬用 夏用 登山 コンパクト アウトドア キャンプ オールシーズン スリーピングバッグ ツーリング ソロキャンプ 洗える 保温 車中泊 収納 防災 災害 価格：3280円（税込、送料別) (2021/8/4時点) 楽天で購入     オールシーズン使える耐寒-7℃ 吸湿、速乾性があるので夏でもサラサラ 開いて使うことも出来、ファスナーで連結も出来るので、ファミリーにおすすめ

キッチン用品　持ち物チェックリスト

バーベキューはキャンプの定番でお楽しみですが、火をおこすのに時間や手間がかかるのが難点。朝食や昼食をパパっと済ませてゆったり過ごす時間を増やすために、カセットコンロはおすすめです。

また、食器に汚れが付いたまま炊事場で洗うと、排水溝に流れたゴミを掃除しなくてはいけないので、あらかじめキッチンペーパーで汚れを拭き取ってから洗いに行くのがおすすめです。

キッチン用品　チェックリスト

おすすめのバーベキューコンロ

（6〜7人用）尾上製作所 イクシードBBQコンロ65 3way EX-65 バーベキューコンロ（ラッピング不可） 価格　6,200円　2021年8月2日現在 楽天で購入     丈夫で錆に強いステンレス製。我が家も5年くらい使用していますが、全く傷んでいません。 高さを3段階変えられるので、どんなシチュエーションでも使いやすい！ 引き出し式の炭受けは、途中で炭を足す時はもちろん、アルミホイルに包んだジャガイモやサツマイモを炭の中に入れて焼き芋をすることも出来て便利 炭受けは、網を外して上からスポッと取り出すことも出来るので、炭を捨てる時も便利

おすすめの調理器具セット

《 全ての準備がこれでOK 》SakuraZen 調理器具 9点セット グリーン 【BBQ バーベキュー アウトドア キャンプ 調理器具 調理器具セット 包丁 まな板 セット 一式 便利 グッズ 包丁セット キャンプ クッキング ツール 道具 防災 送料無料】 クッカー 価格　3,480円　2021年8月4日現在 楽天で購入   調理に必要な道具が全てまとまったセット！ これがあれば、忘れ物なく準備が楽！

ウエア　持ち物リスト

自然の中は天気が変わりやすいので、体温調節できるものやレインウエアも準備が必要です。

真夏のキャンプでも夜や朝方は肌寒いのでパーカーなど上着が必要です。春や秋のキャンプの場合は長袖のインナー+パーカー+ウインドブレーカーやダウンベストなどを重ね着すると良いと思います。冬のキャンプは防寒着も必要ですね。

ウエア　チェックリスト

洗面・風呂道具　持ち物リスト

シャワーや温泉に入る準備とひと通りの洗面用具は必要です。女子特有の持ち物も

洗面・風呂道具　チェックリスト

救急セット　持ち物リスト

救急セット　チェックリスト

おすすめの虫よけスプレー

Natural Island(ナチュラルアイランド) 森の肌守り。103ml ハッカ/虫除け 価格　1,452円　2021年8月2日現在 楽天で購入   ディート不使用、防腐剤無添加で子供も安心して使えるのでおすすめです。 天然ハーブのアロマミストでいい香り、しっかり虫よけ効果もあります。 お肌にかけた後、軽く手で伸ばして使用します。

おすすめの日焼け止め

Natural Island(ナチュラルアイランド) 夏の肌守り。SPF50＋ PA++++ 虫よけアロマUVジェル ボディ用 80ml 価格　2,530円　2021年8月2日現在 楽天で購入   SPF50+でアウトドアの強い紫外線からお肌をしっかり守る べた付かず、カサカサもしない、しかも虫よけ効果もあって一石二鳥 天然アロマの香りのボディー用の日焼け止め ベタっとまとわり付く感じで日焼け止めが苦手だった私も、 これなら付けているのを忘れるくらい軽い着け心地と良い香りで、手放せません。

楽しむアイテム　持ち物リスト

楽しむアイテム　チェックリスト

おすすめの焚き火台

【楽天スポーツデー限定対象商品500円引きクーポン】 【プラス100円でオリジナルケース購入可能】 ユニフレーム ファイアグリル 683040 焚き火台 UNIFLAME 価格　7,500円　2021年8月2日現在 楽天で購入   組み立て簡単で、収納もコンパクト 網を載せてバーベキューもできるので1台2役

おすすめのハンモック

1日・2日限定■エントリーでポイント＋4倍■クイックキャンプ QUICKCAMP スタンド付き ハンモック ブラウンフレーム×ネイビー QC-HM260B 価格　6,480円　2021年8月2日現在 楽天で購入     スタンド付きでどこでも使用できる フレーム2色（アイボリー＆ブラウン）とネット4色（ブルー＆オレンジ＆アイボリー＆ネイビー）からお好みの色合いを組み合わせて選べるので、キャンプ場でも映える ネットは柔らかい生地2重構造で、赤ちゃんのスリングのような寝心地！

コテージ泊の持ち物チェックリスト

出典：オートリゾート苫小牧アルテン

キャンプ場には、コテージやバンガローなども併設されている場所も多いですよね。天候に影響されにくく、快適に過ごせるので初心者キャンパーや小さい子供がいるキャンパーにはおすすめです。

まず、コテージとバンガローの違いを。

コテージはキッチン、トイレ、シャワー、家電、家具、寝具といった設備だけでなく、日用品も揃っているところも多いですが、施設によって違うので、事前にキャンプ場に何が揃っているかホームページなどで確認しておくことをおすすめします。

ただし、屋外でバーベキューをする場合は、必要な道具を持っていく必要があります。キャンプ場でレンタルできる場合もあります。

コテージ泊　持ち物チェックリスト

キャンプ持ち物リスト｜子連れファミリーや初心者必見！子供や女子の持ち物　春夏秋冬の持ち物を一覧できるチェックリストとコテージ泊の持ち物チェックリスト　まとめ

キャンプは楽しみだけど、準備が大変ですよね？

たくさんキャンプに行く方は、コンテナなどにキャンプ道具一式をまとめて収納しておき、行くときは車に積むだけ！にしていますよね？

キャンプでしか使わないものはその方法はとても便利でおすすめです！

でも、我が家の様に年に1～2回のキャンプ頻度ではキャンプ専用の道具を用意するほどでもないので日用品を持ち出すことが多いと思います。（特にキッチン用品や生活用品など）

そんな時、毎回持ち物をリストアップして準備するのが大変で、忘れ物をしちゃったりなんてことも間々あります。

そんな時、チェックリストが欲しいなあと思って、実際にキャンプに行って必要だな、あったら便利だなと思うものを一覧でまとめてみました。

同じようなお悩みを持つ方のお役に立てれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。