子供が寝た後でも、仕事が終わった後でも、忙しい家事の合間にでも、出来そうなところが女心をくすぐりますよね（笑）

息子4人の育児中の私も、これなら出来そう！と試してみました！

試してみようかな？と思った時に気になったのが、ohoraトップジェルについて。

『できれば費用を抑えたい、使い方や効果を知ってから購入するか決めよう！』
という私のような方もきっと多いと思います。

そこで今回は、

この4つについて、私の経験をもとにご紹介していきます！

ohoraトップジェルは必要？

ohoraトップジェルって『必要なの？』『使った場合と使わなかった場合でどんな違いがあるの？』というのが気になるところですよね？

blue daisy

ohoraはトップジェルなしでも使うことができます！

ネイルシールだけでも、十分かわいいジェルネイルを楽しむことが出来るんです！

費用を抑えられる面では、嬉しいですよね？

私はトップジェルを使わなくても十分満足な仕上がりだったので使っていませんでしたが、

使った時と使わなかった時で、仕上がりはどう違うのか気になったので、実際に試して比較してみました。

ohoraトップジェルとは？

ohoraトップジェルとは、ランプで硬化したネイルシールの上から使うと、ツヤ感やプックリ感が増して、ネイルサロンで施術したようなジェルネイルにより近づけることが出来るというもの。

パーツ付きのネイルシールの場合は、パーツを取れにくく持ちを良くする効果もあるんです！

Pro Glossy Top Gel (プログロッシートップジェル）という名称で10㎖入って、2,398円。（2023年4月現在）

トップジェルなしとありの仕上がり比較

ohoraトップジェルありとなしで仕上がりがどう違うのか、実際に比較してみました。

キレイなジェルネイルが仕上がりましたが、よく見ると若干シール感があります。

ツヤとプックリ感が増して、確かにネイルサロンの本格的な仕上がりに近いですね

トップジェルを使う？使わない？

ohoraトップジェルを使うか使わないかは、ohoraの使用する場面や完成度の好みによって選ぶのが良いと思います。

◉ネイルサロンのような本格的なジェルネイルを求める人

◉結婚式やイベントなど決めたい時に使う人

◉費用をなるべく抑えてネイルを楽しみたい人

◉普段使いで楽しみたい人

ohoraトップジェルは他のトップコートで代用できる？

ohoraトップジェルを使った方が、ツヤ感とプックリ感が増すのは分かったけれど、やっぱり費用は押さえたい。

他のトップコートで代用は出来るのかな？というのがやはり気になってきますよね？

blue daisy

市販のジェルネイル用トップコートでも、代用はできます！

ただ、初心者の方にはノンワイプタイプのジェル用トップコートをおすすめします！

普段からセルフジェルネイルをされている方は知っていると思いますが、

塗った後ＬＥＤライトで固めるジェル用トップコートは、ワイプタイプとノンワイプタイプの2種類があるんです。

ワイプタイプは

• 拭き取りに失敗して艶感が出ず曇ってしまうリスクがある
• 溶剤などの道具が必要で、手間がかかる

だから、セルフジェルネイルに慣れていない方は、ノンワイプタイプのジェル用トップコートがおすすめなんですね。

ちなみに、ohoraのトップジェルは、ノンワイプタイプなので初心者でも使いやすいですよ！

ohoraトップジェルの使い方とコツ

ohoraトップジェルの使い方とキレイに仕上げるコツをご紹介していきます。

途中で垂れたり、固まったりしにくく、ノンワイプタイプで拭き取り不要なので初心者でも使いやすく、簡単に綺麗に仕上げることが出来ます。

トップジェルを使うタイミングはいつ？

トップジェルを使うタイミングは、

※カスタムパーツを使う場合は、パーツを貼った後にトップジェルを使っていきます。

トップジェルの使い方　硬化時間は？

ohoraトップジェルの使い方をご紹介していきます。

ohora持ちが悪い？ネイルシールの使い方５つのコツ！

ohoraは、持ちが悪いって口コミも目にするけど、主婦が家事をして本当にすぐ取れたりしないの？持ちを良くする付け方やコツはあるの？セット内容は何が入っている？ohoraをしようか迷っている方の悩みを解決する情報を詳しくお伝えします。

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2023.04.30

トップジェルのみ自爪に直接塗るのはあり？

仕事などであまり派手に出来ない場合、トップジェルのみ自爪に直接塗って透明なジェルネイルのように出来るのでは？

と思ってしまいますよね？私もそれ考えました！

でも、トップジェルのみ自爪に直接塗るのはダメ！なんですって。

同じように考えて試してみた方の口コミによると、『焼けるように熱くてヒリヒリ痛い 』のだそう。

やめておいた方が良さそうです！

ohoraトップジェルのオフの仕方

ohoraトップジェルのオフの仕方は、ネイルシールの上だけにトップジェルが乗っている状態なので、ネイルシールをオフするだけでトップジェルも一緒に剥がす事が出来ます。

自爪とネイルシールの隙間にリムーバーを垂らし、浮き上がった部分にリムーバーを垂らしながらウッドスティックで少しずつオフしていきます。

オフの仕方については、こちらの記事で詳しくご紹介しています

ohoraリムーバー使い方！市販のアセトンリムーバーで代用できる？

ohoraリムーバーは必要なのかな？と迷った時に気になる情報を詳しく解説。成分にアセトンは入っている？使い方は？手持ちのリムーバーで代用できる？そんな疑問を解決します。

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2023.04.30

ohoraトップジェルは必要？代用できる？使い方とオフの仕方まとめ

ohoraトップジェルは必要？代用できる？使い方とオフの仕方、についてご紹介してきました。

ohoraネイルはトップジェルなしでも可愛いジェルネイルを楽しむことが出来るんです！

サロンのようなプックリ感やツヤ感を増したい場合は、トップジェルを使うのがおすすめです。

費用を抑えて手軽に楽しみたいという方には、普段使いはトップジェルなし、お出かけやここぞという時だけトップジェルを使うのがおすすめですよ！

ご自分に合った使い方を見つけて、ohoraを楽しむ参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

子供が寝た後でも、仕事が終わった後でも、忙しい家事の合間にでも、出来そうなところが女心をくすぐりますよね（笑）

blue daisy

こんにちは。４人の息子の子育て中 blue daisyです！
不器用な私でも、子供が寝た後にこれなら出来そう！と挑戦してみました。

ohoraを試してみようかな？と思った時に気になったのが・・・

• 『ベースコートは必要なのかな？』
• 『自宅にあるベースコートで代用できるのかな？』
• 『使った場合どんな効果があるのかな？』

というところ。

blue daisy

費用も抑えたいし、使い方や効果を知ってから使うかどうかを決めようかな？

という私と同じ気持ちの方もきっと多いと思います。

そこで今回は、

この3つについて私の経験をもとに詳しく解説していきます！

ohoraベースコートは必要？

時間も費用もかけずに手軽にジェルネイルが楽しめるところが魅力のohora。

出来れば必要最小限の時間と出費で済ませたいのが本音ですよね？

そんな時気になるのが、ohoraにベースコートは必要なのか？というところ。

blue daisy

ohoraはベースコートが無くても使えます！

ohoraはベースコートが無くても、仕上がりには全く影響無く使うことが出来るんです。

ただ、ベースコートを使わないことで、爪を傷めてしまう可能性があるんです！

• ohoraベースコートにどんな効果があるのか？
• 使った場合と使わなかった場合でどんな違いがあるのか？

について説明していきます。

ohoraベースコートとは？

ohoraベースコートとは、ネイルシールを貼る直前に自爪に塗る下地のこと。

Pro Nail Primer　(プロネイルプライマー）という名称で、10㎖入って1,826円で販売されています。（2023年4月現在の価格）

ジェルネイルを数週間していてオフすると、爪の表面が剥がれたり、乾燥して白くなったりすることがあるのですが、それを防ぐ役割があるベースコートになっています。

ohoraベースコートの効果を検証

ohoraベースコートを使わなかった場合 と 使った場合の違いは、ネイルをオフする時に良く分かりました。

オフの仕方についてはこちらの記事で詳しくご紹介しています

ohoraリムーバー使い方！市販のアセトンリムーバーで代用できる？

ohoraリムーバーは必要なのかな？と迷った時に気になる情報を詳しく解説。成分にアセトンは入っている？使い方は？手持ちのリムーバーで代用できる？そんな疑問を解決します。

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2023.04.30

ベースコートを使わずにohoraをして、約2週間後オフしたところ・・・

隙間に少しずつリムーバーを垂らしながらウッドスティックでオフしましたが、それでも爪の表面が少し剥がれ、爪全体が乾燥して爪が白くなってしまいました。

ベースコートを使用後ohoraをして、約2週間後にオフしたところ・・・

同じように隙間にリムーバーを垂らしながらウッドスティックでオフしましたが、使わなかった時に比べ、爪に無理なくスルッと驚くほど簡単に取れて、爪を傷めることなくオフ出来ました。

乾燥を防いでくれるので、潤いも残っているようです。

ネイルをしていると爪に負担がかかるので、これは魅力的だなと感じました。

ベースコートを使うと持ちが悪くなる？

ohoraベースコートを使うと、オフの時に簡単に取れると言うことは、持ちが悪くなるのでは？

そんな心配も出てきますよね？

blue daisy

私の場合は、使用してもしなくても持ちは変わらず2週間くらいでした。

2週間経過するころにパカッと外れましたが、その頃には他の爪も欠けたり、爪が伸びて見栄えも悪くなってきていたので、オフするのにはちょうど良い頃合で問題ないと思いました。

ohoraの持ちを左右するのは、ベースコートの使用の有無ではなくてohoraを付ける時のコツが影響してくるんです。

持ちを良くするコツについては、こちらの記事でご紹介しています。

ohora持ちが悪い？ネイルシールの使い方５つのコツ！

ohoraは、持ちが悪いって口コミも目にするけど、主婦が家事をして本当にすぐ取れたりしないの？持ちを良くする付け方やコツはあるの？セット内容は何が入っている？ohoraをしようか迷っている方の悩みを解決する情報を詳しくお伝えします。

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2023.04.30

ohoraベースコートを使う？使わない？

ohoraベースコートを使うか使わないかは、ohoraの使用頻度や自爪の健康状態によって選ぶのがおすすめです。

・ohoraを繰り返し使う使用頻度の高い人

・自爪が弱い人

・爪を痛めたくない人

・ohoraを使うのはイベントごとなどで、たまにしか付けないという人

・自爪が健康で強い人

・少しでも費用を押さえたい人

私の場合、ベースコートを使わずに一度剥がれてしまった爪が元に戻るまで、3ヶ月くらいかかってしまいました。爪がもともと弱く普段から2枚爪になりやすいのでohoraベースコートは必須です。

一度爪が傷んでしまうと生え変わるまで約3ヶ月元に戻りませんし、長くネイルを楽しむには出来れば使う方が安心です。

他のベースコートで代用できる？

ohoraをする時、爪を保護するためにベースコートを使った方が安心なのはお伝えした通りですが、そこで気になるのが、自宅にあるベースコートで代用できるかどうかですよね？

blue daisy

ジェルネイル用ベースコートなら代用できます！

爪を保護して乾燥を防ぐ役割なので、ジェルネイル用のベースコートなら代用可能です。

ただ、他のジェルネイル用ベースコートを使うと取れやすくなるという口コミも目にします。入っている成分や硬さなどの違いでベースコートとネイルシールの相性があるみたい…

お持ちのベースコートとohoraの相性が合わなければ、取れやすくなってしまう可能性は否定できません。

不安な場合は、ohoraのベースコートを使う方が安心なのかな？と思います。

ohoraベースコートの使い方

ohoraのベースコートの使い方は、ネイルシールを貼る直前に爪に塗るだけ。コツも合わせて詳しくご紹介していきます。

爪の表面をキレイにすることで密着度を高め持ちを良くすることが出来ます。

爪を保護したくて、つい厚く塗りたくなっちゃいますが、薄くまんべんなく塗るのがコツ！

1. 爪の先端をなぞるように塗る
2. 爪の根元から先端に向かって、中央→右→左とムラが無いように塗る

はみ出さないように、ハケに付いたベースコートを容器の口でしごいて量を調節しながら塗ってくださいね！

使用感はサラッとしていてベタ付かず、すぐに乾いてくれる印象です。私の場合1～2分で乾きました。

ベースコートが完全に乾いたら、ネイルシールを貼っていきます。

ネイルランプで硬化させます。

ohoraベースコートは必要？代用できる？使い方と効果まとめ

ohoraベースコートは必要？代用できる？使い方は？この3つの疑問について解説してきました。

ohoraの魅力は、

• シールを爪に貼ってランプで固めるだけという手軽さ！
• ネイルサロンに行くよりも時間も費用も抑えられるところ！

ベースコートを使うかどうか迷ったときに、押さえておきたいポイントをまとめると

自宅で本格的なジェルネイルを楽しめるohora！

時間と費用を抑えて手軽に楽しめる最大の魅力を活かして、ご自分に合ったベースコートの使い方を見つけるヒントになれば嬉しいです！

最後までお読みいただきありがとうございました。

ohoraネイル、TVのCMやSNSで見かけて気になっているんだけど、自分でも綺麗

にできる？難しそう…

ohoraネイル多部未華子さんのCMでも最近よく目にしますよね？

綺麗で可愛らしいデザインに魅かれて『やってみたいな！』と思うものの、実際に自分でうまくできるのかな？使用感はどうなのかな？と悩んでいる方も多いと思います。

こんにちは。4人の息子の母 blue daisy です。
日々、育児に家事にてんやわんやの私ですが、きれいなネイル憧れます！

数年前に知人の結婚式の為、本物のジェルネイルをしたことがありますが、洗濯物を干す時ふと目に入る自分のネイルがプックリ可愛いジェルネイルだと、なんだか家事をする気持ちも上がっちゃいますよね（笑）

でも、日々の生活で、主婦がネイルサロンに行く時間もお金も捻出するのは大変です（汗）

そんな時、SNSで見かけた可愛らしいohoraネイル。心を奪われ（笑）試してみました！

blue daisy

誰でも出来る！持ちを良くするコツ、ネイルシールの使い方、ジェルランプ無料のお得な購入方法をご紹介します！

ohoraは持ちが悪い？どのくらい持つ？

ohoraは持ちが悪いという口コミを目にした方もいらっしゃると思います。

確かに、ネイルを気にしながら家事や育児をするのは無理ですし、それですぐに取れてしますようでは、ohoraのメリットはありませんよね？一番気になるところなのではないでしょうか？

ここでは、実際に家事や育児をガシガシしながら、ohoraの持ちはどうだったのかご紹介していきます。

ohoraは持ちが悪い？

ohoraは持ちが悪いかどうかは、ズバリ付け方によって変わります！

私が始めてohoraを付けた時、仕上がりはとても綺麗で簡単でとっても満足と思っていたのに、普通に家事や育児をこなすこと3日目に左手の親指が取れ、5日目に右手人差し指、子指が取れ、、、（汗）

なぜすぐ取れるの？と調べてみたところ、私の付け方に原因があったんです。

写真を見てお気づきの方もいらっしゃると思いますが、

始めてohoraを付ける時、せっかくネイルを付けるのだからと張り切って私がした行動は、

• いつもより爪を伸ばして形を整えた
• 手をきれいに洗った後、直前に爪の栄養クリームをぬった
• 爪の幅ピッタリのシールを選んで、爪全体を覆うように貼った
• ジェルランプで硬化した後、自爪よりはみ出た部分を少し残したまま爪をカサ増しして整えた

お恥ずかしながら、私はohoraの持ちが悪くなるNGばかりしていたんです(~_~;)

ohoraどのくらい持つ？

ohoraの持ちは2週間！コツを押さえて貼ると約３倍も持ちが良くなりました！

その間、素手でガシガシ家事や育児（家庭菜園の芋ほりもしましたよ）をして2週間経った頃、左手の小指のohoraが取れました。

取れていない指も、爪が伸びて自爪の根元が見えてきたり、爪先が欠けてきたりと、見栄えが悪くなってきたので、2週間というのは丁度良いのかな？と思いました。

1箱に30枚入っていますから、途中で取れたり、欠けたりした分を貼り直して使ったとしても、少なく見積もっても2回分は出来ます。

爪のサイズに合わないものも、貼る前にハサミでカットして使う事も出来ますよ！

つまり、１セット（2週間×2回分）＝1か月1,800円前後で本格的なジェルネイルが楽しめるということ！

コスパも良く、自宅で手軽に出来るというメリットを考えても、十分に満足できると言えるのではないでしょうか？

ohora持ちを良くする５つのコツ！

ohoraの持ちを良くするコツをご紹介していきます。コツを実践するかどうかで持ちがかなり違ってきます。一言で言えば、いかに密着させるかがポイントなんです。

ohoraがパカっと剥がれてしまうのは、爪の先、きわ、根元から浮いてきてしまうのが原因の一つ。

いつもより少し短めに爪を切っておくことで、家事をする時に引っ掛けて欠けてしまう心配が減ります。事前に甘皮を処理しておくことも大事。甘皮にネイルシールが重なると浮いてくる原因になってしまいます。

甘皮の処理は、ハンドクリームなどを塗ってから付属のウッドスティックで甘皮を押し上げて爪の表面を滑らかに整えます。押し上げた甘皮は眉切りハサミかキューティクルカッターで切り落とします。

ohoraネイルが欠けたり、剥がれたりするのは大体、爪先、爪のきわ、根本から浮いてくることが原因の一つ。

ネイルシールを貼ったらウッドスティックを使って爪の中心から外側に向かって押し当て、特に爪の先、際、根本をしっかり密着させることで浮いてくるのを防ぐことができます。

最後に爪先の左右の端をつまんで押さえるのがポイント！

ohoraネイルシール使い方

ohoraネイルシールの使い方をご紹介していきます。セルフネイル初心者でも、難しい技術など必要なく、簡単に出来ちゃいます！

ohoraネイルシールセット内容

ohoraネイルシールのセット内容はこちら。

• ネイルシール30枚
• プレップパット（爪を拭くシート）2枚
• ネイルファイル（やすり）
• ウッドスティック

ohoraネイルシールは１セット1,463円～2,068円。

価格帯は、ネイルのデザインによって大まかに3段階に分かれています。

1箱当たりの価格／2023年4月現在調べ

あとは、爪切り、キューティクルカッター（100均のもので十分）、ネイルランプがあればohoraネイルシールを付けることができます。

ネイルランプは、手持ちのジェルランプで代用できます。
持っていない場合は、ohoraネイルランプを実質無料で手に入れる方法がありますので、後ほど詳しくご紹介しますね！

ohoraネイルシール使い方

ohoraネイルシールの使い方は、６つの手順。持ちを良くするコツを踏まえて貼っていきます。

• 爪をいつもよりやや短めに切る
• 爪の甘皮を付属のウッドスティックで押し上げてキューティクルカッターなどでカットする
• 付属のプレップパットで爪の表面の油分、水分を拭き取る

• 自爪よりやや小さめサイズのネイルシールを選ぶ

• 透明フィルムから剥がす時は、キューティクルラインと反対側を持って剥がす（指の油分が付くのを防ぐため）

• キューティクルラインから離して貼る。

• 付属のウッドスティックの平面を押し当て、中央から外側に向かってキューティクルライン、爪のきわ、爪先までしっかり密着させ、最後に爪先の左右の端をつまんで押さえる
• パーツ付きの場合は、パーツの周りをウッドスティックでしっかり押さえる

• 爪切りを使って、自爪より少し長めにカットする
  最後にネイルファイルで形を整えるので、この時、形は気にせず自爪より少しだけ長めにカットします。

• ランプを当ててしっかりと固まるまで硬化する。硬化時間は約２分。
• はみ出た部分を自爪の形に合わせて、付属のネイルファイルで整える

ohoraジェルランプは電源を入れるとランプが付き、1回45秒で自動でOFFになりますが、もう一度電源を押すと何回も使用できます。

オフの仕方についてはこちらの記事で詳しくご紹介しています

ohoraリムーバー使い方！市販のアセトンリムーバーで代用できる？

ohoraリムーバーは必要なのかな？と迷った時に気になる情報を詳しく解説。成分にアセトンは入っている？使い方は？手持ちのリムーバーで代用できる？そんな疑問を解決します。

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2023.04.30

ohora持ちが悪い？ネイルシールの使い方５つのコツ！まとめ

ohoraの持ちは、コツさえ知っていれば約２週間！持ちを良くするにはいかに爪に密着させるかがポイントなんです。

使い方も簡単！しかも、実質無料でランプが手に入るしコスパも良いんです。

1. いつもよりやや短めに爪を切り、甘皮の処理をする
2. 手と爪の汚れ、油分、水分をしっかり落とす
3. 自爪よりやや小さめのシールを選ぶ
4. しっかり密着させてから硬化する
5. 欠けたら補修する

1. 爪の表面をキレイにする
2. ネイルシールのサイズを選ぶ
3. ネイルシールを貼る
4. しっかりフィットさせる
5. 余った部分を切り取る
6. ジェルランプで硬化し、形を整える

• ohora公式サイトで3,300円以上購入すると使える、『ジェルランプ無料クーポン』を利用
• 楽天で『ランプフリーセット』を利用
• Amazonで『ランプフリーセット』を利用

ohoraネイルは持ちが悪い？ネイルシールの使い方は難しくない？試してみたいけど迷ってる。そんな方の参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

多部未華子さんのCMでも話題の自宅で簡単にジェルネイルを楽しめるohoraには、ペディキュアもあるんです！

以前はフットネイルという名称でしたが、最近ohora公式HPでペディキュアという名称に変わっていました！

• シールを爪に貼ってランプで固めるだけという手軽さ！
• ネイルサロンに行くよりも時間も費用も抑えられるところ！

そんなohoraが気になっている方も多いと思います。

『試してみたいけど、仕事柄手はカラフルに出来ない！』とあきらめていた方も、ohoraペディキュアなら気軽に楽しむことが出来ますよ！

blue daisy

こんにちは。４人の息子を育児中のblue daisyです！
ネイル素人の私も、カラフルなデザインやパーツ付きのデザインの豊富さに魅かれ、使っています。

やってみようかな？と思った時に気になるのが、

ohoraペディキュアの持ちはどうなの？
付け方やオフのやり方は難しくないの？

ohoraペディキュアのセット内容は何が入ってる？
道具も揃えなくちゃいけないの？

というところですよね？そこで今回は、気になる内容

この５つについて私の経験をもとにご紹介していきます！

ohoraペディキュア　持ちはどのくらい？

ohoraペディキュアを試してみようかな？と思った時に最初に気になるのが、持ちはどのくらいなの？すぐ取れたりしないの？ということですよね？

blue daisy

ohoraペディキュアの持ちは、約1か月！

 

私の場合1か月経っても取れたり欠けたりせずにキープできていましたが、爪が伸びて根元が見えてきたのが気になったので、1か月でオフしました。

ohoraペディキュアの持ちはとても良い！と言えますよね？

持ちも良く、多少失敗しても手より目立たないので、初めてohoraをチャレンジする方は、ペディキュアから始めてみるのもおすすめです！

ただ、持ちを良くするためには付け方に少しコツがあるんです！次でご紹介していきますね。

ohoraペディキュア　持ちを良くする３つのコツ

ohoarペディキュアは、やり方によって持ちが変わってくるんです！

やり方を間違えてしまうと、爪先や根本からパカっと剥がれてしまったり。。。

ペディキュアの場合は特にサンダルを履いていて、気付かないうちに爪先が欠けることも。。。

せっかくohoraをするなら、すぐに取れたり欠けたりするストレスなく楽しみたいですよね？

持ちを良くする３つのコツをご紹介します。

ohoraペディキュアが欠けてしまうのは、だいたい爪先のきわ。サンダルを履いていると気付かないうちに何処かにぶつけたのか、いつの間にか欠けていた^^; なんてことがよくあるんですよね。

自爪よりやや小さめのネイルシールを選ぶことで爪先が欠けるのを防ぐことが出来ます。

ohoraペディキュアがパカっと剥がれてしまうのは、自爪から浮いてきてしまうことが原因の１つ。

自爪の表面をなるべく平らに整え、爪の汚れを落とし、しっかり乾いた状態でネイルシールを貼ることで浮いてくるのを防ぐことができます。

ohoraペディキュアが欠けたり、剥がれたりするのは大体、爪先、爪のきわ、根本から浮いてくることが原因の一つ。

ネイルシールを貼ったらウッドスティックを使って爪の中心から外側に向かって押し当て、特に爪の先、際、根本をしっかり密着させることで浮いてくるのを防ぐことができます。

最後に爪先の左右の端をつまんで押さえるのがポイント！

ohoraペディキュア　セット内容は何が入ってる？道具も用意が必要？

ohoraを初めてする時に気になるのが、ohoraのセット内容は何が入っていて、他に用意しないといけないネイル道具はあるのかどうか？というところですよね。

ohoraペディキュアのセット内容

ohoraペディキュアのセットには何が入っているかご紹介します。

写真はハンドのセットですが、ペディキュアのセットも同じ内容です。

• ネイルシールが30枚、
• プレップパット（爪を拭くシート）2枚、
• ネイルファイル（やすり）、
• ウッドスティック

が入っています。

あとは、爪切り、キューティクルカッター（100均のもので十分）、ネイルランプがあればohoraペディキュアを付けることができます。

爪切りとキューティクルカッターはあるけれど、ネイルランプ持ってない！
という方も安心してください。

blue daisy

ネイルランプが実質無料になる購入方法があるんです！

ohoraペディキュアのネイルランプが無料になる購入方法

ohoraペディキュアのネイルランプが実質無料になる購入方法は３つあるんです。

初めて購入する場合に限り、公式サイトを開いたときに画面に現れるクーポンコードを、決済画面で入力すると、ジェルランプ分の2,068円が値引きされます。

ohoraペディキュアは、1セット1,463円〜2,068円なので、2セット購入するとジェルランプが無料になる計算になります。（2023年4月現在の価格）

1セットにネイルシールが30枚入っているので、１回の持ちが1ヶ月とすれば、、、

２セット購入すると3,300円で半年ohoraが楽しめるということになります。コスパ的にも優しくて嬉しいですよね。

ohora公式HPはこちら

楽天のohora公式ショップでは、
ネイルシール２つとジェルランプがセットになったジェルランプフリーセットがあるんです。
ネイルシール分の価格で実質ジェルランプが無料になるお得なセットです。

ハンドとペディキュア10種類から好きな２種類を選ぶことができます。

オフする時に必要な、リムーバーも入っているビギナーズセットもあります。

ohoraペディキュア　付け方

ohoraペディキュアの付け方は、簡単な6STEP！持ちを良くするコツを抑えて貼っていきます。

• 爪の甘皮を付属のウッドスティックで押し上げてキューティクルカッターなどでカットする
• 付属のプレップパットで爪の表面の油分、水分を拭き取る

• 自爪よりやや小さめサイズのネイルシールを選ぶ

• 透明フィルムから剥がす時は、キューティクルラインと反対側を持って剥がす（指の油分が付くのを防ぐため）

• キューティクルラインから離して貼る

• 付属のウッドスティックの平面を押し当て、中央から外側に向かってキューティクルライン、爪のきわ、爪先までしっかり密着させ、最後に爪先の左右の端をつまんで押さえる
• パーツ付きの場合は、パーツの周りをウッドスティックでしっかり押さえる

• 爪切りを使って、自爪より少し長めにカットする
  私の場合、カーブの調整がしやすいので爪切りバサミを使用して切っています

• ジェルランプを当ててしっかりと固まるまで数回硬化する
• はみ出た部分を自爪の形に合わせて、付属のネイルファイルで整える

ここで重要なのが、自爪より爪先が長く出ていると、欠けやすくなるので自爪に合わせて整えるのがポイントなんです！

ここでohoraトップジェルを使うと、さらに本物ジェルネイルに近づけるぷっくり感が出ます。
トップジェルについてはこちらの記事でご紹介しています。

ohoraトップジェルは必要？代用できる？使い方とオフの仕方

自宅で簡単に本格的なジェルネイルが楽しめると話題のohoraの魅力は・・・ シールを爪に貼ってランプで固めるだけという...

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2023.06.10

ohoraペディキュア　オフのやり方

ohoraペディキュアのオフのやり方をご紹介します。

こちらのリムーバーを使ってオフしていきます。

ohoraのリムーバーは『Pro Easy Peel Remover』という名称で、50mⅼ入って1,463円です。（2023年4月現在の価格）

アロマのような香りで、除光液のようなツンとくる刺激臭はありません。白い10㎝角の箱に、本体とスポイトが別で入っています。自分でスポイトに付け替えてから使用する事になります。

コツは、無理に力を入れて剥がすと自爪の表面が剥がれたり痛めたりしてしまうので、リムーバーを使って自然に浮き上がってくるまで時間をかけて、スルッと剥がすことです。

自爪を痛めてしまうと、傷んだ部分が生え変わるまで3ヶ月以上もかかってしまうので気をつけたいですよね！

ohoraリムーバーの使い方や代用できるリムーバーについてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。

ohoraリムーバー使い方！市販のアセトンリムーバーで代用できる？

ohoraリムーバーは必要なのかな？と迷った時に気になる情報を詳しく解説。成分にアセトンは入っている？使い方は？手持ちのリムーバーで代用できる？そんな疑問を解決します。

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2023.04.30

ohoraペディキュア持ちをよくする３つのコツ！付け方とオフのやり方まとめ

ohoraペディキュアの持ちをよくするコツは、３つだけ！コツさえ押さえれば、初心者でも簡単に本格的なジェルネイルが、自宅で楽しめちゃうんです！

使い方や、オフのやり方も意外と簡単で、

しかも、１ヶ月持つなんて挑戦してみたくなりますよね！

1. 　爪の大きさよりやや小さめのシール選ぶ
2. 　爪の表面の汚れ、油分、水分をしっかり落としてから貼る
3. 　シールをしっかりと密着させてから硬化する

1. 爪の表面をキレイにする
2. ネイルシールのサイズを選ぶ
3. ネイルシールを貼る
4. しっかりフィットさせる
5. 余った部分を切り取る
6. ジェルランプで硬化し、形を整える

1. 剥がしたい爪のきわ、根本、爪先にリムーバーを１〜２滴ずつ垂らす
2. ウッドスティックを爪とネイルシールの隙間に押し込んで浮かせる
3. 浮き上がったところに、更にリムバーを１〜２滴らしながら中央に向かって浮かせ剥がす

ohoraペディキュアに興味あるけど、使い方は面倒でないのか？持ちはどうなのか？と迷っていた方のご参考になれば幸いです。

今年の夏は、サンダルにかわいいペディキュアで、楽しんでみてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。

• デザインがかわいいから
• 洋服のサイズと同じMサイズ
• ブラジャーとセットだから
• 3枚セットでお得だから

実は、合ってない小さめショーツはヒップラインを崩している原因になっているかもしれません！

毎日肌に直に身に着けるショーツは第2の皮膚と言われるくらい、良くも悪くもヒップに大きく影響してしまうんです！！

妊娠、出産を経たママ世代にとって、自分の体の変化は大問題ですよね？

でも、あきらめないでください！自分の身体に合ったショーツを選ぶことで、年齢に負けない美尻・小尻を作ることができますよ！

bluedaisy

実は知られていない、正しいショーツの選び方を紹介します。

（下着取扱い/アドバイザー歴30年以上の母、直伝の知識です）

ショーツのサイズ選び方　合ってない小さめを履いていると？

ショーツのサイズ選びで、合ってない小さめを履いているとヒップの形を崩してしまうんです！

合ってない小さめショーツは、年齢と共に柔らかくなっていく肉質や、少しずつ崩れていくボディーラインにはどうしてもムリが生じちゃうんですね（悲）

小さめショーツを履いて　ヒップがショーツからはみ出していると…

自分のショーツサイズが合っているかチェックしてみよう！

自分の普段はいているショーツを履いて、鏡の前でチェックしてみてください。こんなショーツはヒップラインを崩す原因になってしまいます。

出典：https://store.charle.co.jp/ec/php/pr/shorts_0908/index.php

ショーツのサイズ選び方　大きめを選んで美しいヒップラインを

ショーツのサイズの選び方のコツは、ズバリ、ヒップの丸みを全て包み込んでくれる大きめを選ぶことだったんです！！

出来れば、お腹もすっぽり入るウエストまで深さのあるものがベストです。

肌に直に身に着けるので、ショーツは第2の皮膚とも呼ばれています。ヒップラインのベースを作るのが、ショーツの役割です。

どんなに効果のあるガードルを身に着けていても、ベースのショーツ選びを間違えていたら、美しいヒップラインを作ることはできません。

いつもより大きめのサイズを選ぶことは、女心として抵抗があるかもしれませんが、サイズは誰にも分かりません。

それよりも、正しいサイズのショーツを選んで美しいヒップラインを作る方が、洋服を着た時に、足が長くきれいに見えますよ！

ショーツの選び方　サイズはもちろん形や素材も大事！

美しいヒップを作るショーツの選び方は、サイズ選び、形選び、素材選び3つの要素が揃っていることが大事なんです！

では、ショーツの選び方を具体的にご説明します！順番に見ていきましょう！

サイズ選びで美しいヒップラインを手に入れる

ショーツは大きめを選ぶと言っても、大きすぎて生地が余ってはよくありません。

ショーツサイズの測り方を知って、サイズ表で自分の正しいサイズを確認することが、正しいショーツサイズ選びの第一歩です。

ショーツサイズの測り方

サイズの測り方には、正しく測るポイントがあるのでご紹介していきます。

• 全身が写る鏡の前で、出来れば裸かショーツ一枚の上から測ります。
• 脚を閉じてまっすぐに立った状態で、背中側からメジャーを回してヒップの一番高い位置にメジャーを当てて前側で測ります。
• 鏡の前で横向きに立ち、床と水平になるように測ります。

出典：https://store.charle.co.jp/ec/php/choose/size.php

ショーツサイズ表

自分の正しいヒップサイズが分かったら、下記ショーツサイズ表で自分のサイズを確認してください。

（JIS規格ショーツサイズ）

上記サイズ表記は、JIS規格なので海外のメーカーのショーツの場合は、異なる場合がありますので、ショーツについているタグを確認すると安心です。

自分の正しいショーツサイズが分かったら、次は形選びです。

形選びでズレる原因を解消

ショーツの形選びを間違えると、ショーツがズレる原因にもなります。

一日中直接肌に身に着けるものなので、ヒップをすっぽり包んでくれて、動いてもズレないストレスの無いものを選びましょう！

立体裁断とは、平面ではなく、人体模型に生地を沿わせて型紙を取り裁断する事。平面では再現できない体の丸みやカーブを再現し、体にフィットするショーツになっています。

伸縮性のある生地は、身体の動きに付いてくるので動いてもずり上がったり食い込んだりしません

素材選びで黒ずみ対策

ショーツの素材選びを間違えると肌の黒ずみの原因になってしまうんです！

黒ずみ対策には素材選びが重要なんです。

ショーツは温度変化や汗、汚れなどから身体を守り、肌を快適、清潔に保つ役割もあります。24時間、直接肌に接しているので、ナイロンが多い素材ではなく、綿混率の高い素材を選ぶことで、ムレによる肌トラブルや、摩擦による肌の黒ずみ対策にもなります。

ショーツを試着してみる

自分に合ったショーツを何点か選んだら、最後に自分の下着の上から試着して鏡でチェックすることをおすすめします。

試着できない場合は、ショーツを手に取り、身体の前側でなく、後ろ側のヒップに当てて引き伸ばしながら自分のお尻が入るか確認します。

ショーツのサイズの選び方　合わない小さめよりも大きめを選ぶ　まとめ

ショーツのサイズの選び方についてお伝えしてきました。

合わない小さめサイズをなんとなくで選んでいたら、それはヒップラインを崩している原因になっているかもしれません。ショーツは24時間直接肌に着けているので、良くも悪くもヒップに影響を与えてしまいます。

逆に言えば、正しいショーツを履いていれば、美しいヒップを作れると言うことでもあります！

ショーツの選び方は

また、体重は変わっていなくても体形が変わったり、肉質が変わる事でベストサイズが変わります。定期的にサイズチェックする事をおすすめします！

正しいショーツの選び方をして、自分に合ったベストなショーツで美しいヒップを作りましょう！

産後の尿漏れの多くは、くしゃみをした時や、ジャンプをした時などに起こる、腹圧性尿失禁というものです。

原因は、妊娠、出産によって骨盤底筋が緩んだり傷ついてしまったことによる、骨盤の歪みです。

今回は、子育てで忙しいママの為に、自宅で簡単に出来る尿漏れに効く骨盤ケア、骨盤矯正の方法をご紹介します！

1.産後の尿漏れは骨盤ケア！骨盤矯正におすすめの骨盤底筋体操はコレ！

①産後の尿漏れに効く骨盤底筋体操をご紹介

骨盤底筋を鍛えれば、尿漏れの改善が見込めます。自宅で簡単に出来る尿漏れに効く骨盤底筋体操をご紹介します。

出典：岩手県理学療法士会ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ::理学療法豆知識::尿失禁予防体操のご紹介 (iwate-pt.com)

骨盤底筋体操のポイントは、ゆっくりと息を吐きながら肛門や膣まわりの筋肉を締めます。ティッシュペーパーを引き出すイメージです。その後、ゆっくりと緩めます。

各体操を10回ずつ、一日に2～3セット行うのがおすすめです。

②はくだけで骨盤底筋を鍛えるサポートをしてくれる骨盤底筋ボトム！

トレーニングは続けないと効果が出ませんよね？でも、夜中の授乳や子供のお世話で忙しくて、お昼寝してる間は自分もお昼寝して体力を回復したり、少しでも家事をすすめたり、なかなか自分のケアに時間を割くことが難しいという方もいると思います。

そんな悩みを解決してくれるのが、このボトムです。

㈱シャルレ■ながら筋トレ骨盤底筋ボトム（品番：IW131）

出典：20210119_brand_kotsuban_bottoms.pdf (charle.co.jp)

このボトムの凄いところは、着て日常生活の動きをするだけで、骨盤底筋を鍛えるサポートをしてくれるところです！家事や子育てをしながら骨盤底筋を鍛えることが出来ます。

内ももの内転筋上部は骨盤底筋と連動しています。脚を開く働きの筋肉、内転筋上部をサポートし、負荷をかけることで骨盤底筋を鍛えるサポートをしてくれる構造になっています。

この商品が発売されたのが2021年1月で、私もすぐに試してみました。毎日履き続けて3ヶ月くらいたってからふと気が付きました。「あれっ？そういえばくしゃみをしても、子供と縄跳びをしても、いつの間にか尿漏れがなくなっている！」

特別な事は何もしていないのに、履いて普通に生活しているだけで悩みが解消していました！

直接、股に当たるクロッチ部分は、100％天竺生地になっているので、夏の暑い時期には直接ショーツとして履くこともできますし、寒い時期にはショーツの上にはいて保温のためのボトムとして履くこともできますよ！

２.産後の尿漏れは骨盤ケア！骨盤矯正におすすめの骨盤ベルトをご紹介

【クーポン獲得可】正規品 M【7倍】トコちゃんベルト2 オフホワイト 紺 単品 マタニティ 腰痛ベルト 骨盤ベルト 戌の日 腹帯 妊婦帯 安産 妊娠 出産 骨盤矯正 切迫 サイズ l 出産祝い 妊娠祝い ママ向け おすすめ 青葉 楽天で購入     ■青葉トコちゃんベルト２　【6,300円 】   妊娠中に骨盤を支えるベルトとして有名なトコちゃんベルトですが、産後の尿漏れにも有効です。 骨盤内の下がった内臓を持ち上げてベルトで骨盤を固定することで、骨盤底筋にかかる負担を軽減し、尿漏れを緩和する効果が見込めます。 正しい装着の仕方を説明した冊子も同梱してくれます。

＼100名様限定★10％OFFクーポン／ アダム医健 骨盤底サポーター 子宮 脱 下着 一般医療機器 頻尿 尿失禁 尿漏れ 尿トラブル 排尿障害 排便障害 楽天で購入     ■骨盤底サポーター　【12,950円】 Tバックショーツに似た形状で、下垂した骨盤臓器を正しい位置に保持する効果があります。正しい装着方法をすると、尿漏れの症状を緩和することができます。

骨盤ベルト 骨盤矯正ベルト【産前産後 骨盤矯正ピラティスインストラクター監修ベルト 骨盤フィット】フリーサイズ （shop joy） 楽天で購入     ■骨盤フィット　【5,232円】 骨盤フィットは、緩んだ骨盤を支えてくれます。骨盤の歪みを解消するのに効果的なストレッチの解説のパンフレットが付いてきます。洋服の下に着けても目立ちにくい作りになっています。

3.産後の尿漏れ骨盤ケア　骨盤底筋体操と骨盤ベルト　まとめ

産後の尿漏れは、骨盤底筋が緩んだり傷ついてしまったことによる、骨盤の歪みが原因です。

産後の尿漏れの改善には、骨盤ベルトで骨盤の歪みを矯正しながら、骨盤底筋体操で骨盤底筋を鍛えることの両方をすることがおすすめです。

人には相談しにくい産後の尿漏れのお悩みを持つママのお役に立てれば嬉しいです。

産後の尿漏れ骨盤ケアに関するこちらの記事も合わせてどうぞ！

産後の尿漏れはいつからいつまで？寝てる時や無意識の産後尿漏れ、ひどい尿漏れの対策とトレーニング法と治らないときの病院をご紹介

4人の息子の母である私も、何を隠そうその一人でした。誰にも相談しにくいデリケートな話題だからこそ、今日は、経験者である私が、実際に試して悩みが解消した方法、対策をご紹介したいと思います。

誰にも相談しにくい、尿漏れの悩み、解消しましょう‼

1.産後の尿漏れ　くしゃみ、ジャンプ、スポーツや筋トレ、寝てる時の無意識の産後尿漏れはいつからいつまで？いつ治る？

産後の尿漏れは、妊娠中に大きくなった子宮が膀胱を圧迫したり、骨盤底筋に負担をかけることで、起こりやすくなります。多くの場合、産後3ヶ月～4ヶ月くらいで自然に改善すると言われています。

しかし、産後半年以上たってからも続く、くしゃみをした瞬間や、ジャンプをした瞬間、スポーツや筋トレをした時に無意識に起こる尿漏れは、分娩時に大きなダメージを受けた骨盤底筋が弱くなってしまった為に起こります。（骨盤底筋とは、骨盤内の内臓をハンモック状に支えている、骨盤内の底にある筋肉や靭帯、筋膜のこと）これを治すには、骨盤底筋トレーニングが有効です。

また、寝ている時に無意識に尿漏れが起こる場合もあります。これは、妊娠中から産褥期にかけて疲労がたまっていて、深く寝付くと尿意を感じていても覚醒しないことが原因と考えられています。これは、出産から時間が経てば、自然に治るといわれています。

2.産後の尿漏れ　まずは対策！ひどい尿漏れでも、匂いも安心なパンツをご紹介

不意の尿漏れが心配で子供とお出かけが不安で困ってしまう事、ありますよね？そんな悩みを解消してくれるのが、このパンツです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典：シャルレウェブストア【https://store.charle.co.jp/】

心配なにおい漏れも安心で、市販の尿ケアライナーと併用すれば、安心してお出かけすることができますよ！

毎日付ける肌着だからストレスの無いものを選びたいですよね？このショーツは気になるムレも感じず、サラッと快適に過ごせます。

3.産後の尿漏れを改善するトレーニング法をご紹介

骨盤底筋トレーニング １.四つ這いの姿勢をとる ２.肘を床につける（頭の高さをお尻より低くする） ３.尿を我慢するよう力を入れる（お尻の奥を胃に近づけるイメージ） ４.１０秒力を入れ、１０秒力を緩める　１日５〜１０セット行う

 

ケーゲル体操 仰向けになる 足を肩幅に広げる 尿を我慢するよう力を入れる お尻の奥を胃に近づけるイメージ １０秒力を入れ、１０秒力を緩める

出典：【筋トレ】尿もれ改善！！骨盤底筋の鍛え方！ | 健康増進リハビリネット　https://reactivity.tokyo/ 

この骨盤底筋を鍛えるトレーニングは、自宅で簡単にできるのでおすすめです。

力を入れたり、緩めたりするときはゆっくり徐々にするのがポイントです。コツとしては、ティッシュを引き上げるイメージですると分かりやすいです。慣れてきたら、立っている時もできるので、家事の途中にもできます。1日に何回もするとよいでしょう。

4.産後の尿漏れ　治らない場合は病院へ！何科を受診すればいい？

日常に支障があると感じた場合や、長期間治らない場合には他に原因が隠れている可能性もあります。その場合は、迷わず病院を受診しましょう。

何科を受診すれば良いか迷ったら、泌尿器科を受診してくださいね。

5.産後尿漏れの対策とトレーニングまとめ

1. 産後の尿漏れは多くの場合、産後3ヶ月～4か月で自然に改善します。治らない場合は、骨盤底筋トレーニングで改善が見込めます。
2. 尿漏れ対策として、におい漏れも防げるパンツ、尿漏れ安心ショーツを履けば、安心してお出かけも出来ます。
3. 自宅で簡単にできる尿漏れ改善、骨盤底筋トレーニングで骨盤底筋を鍛えましょう。
4. トレーニングをしても長期間治らない場合や、日常生活に支障がある場合は、泌尿器科を受診してください。

産後の多くのママが悩む尿漏れの問題。デリケートな話題なだけに、相談しにくいですよね

今回は、経験者である私が、実際に尿漏れの悩みに役に立ったセルフケアについて紹介しました。

産後のママのお役に立てればうれしいです。

産後の尿漏れ骨盤ケア！骨盤矯正におすすめの骨盤底筋体操、骨盤ベルトをご紹介

4人の息子の母である私も、腰痛を抱えて悩んでいた一人でした。腰ベルトと肩紐で体重分散するタイプのおんぶ紐を使用していますが、上の子がいると、下の子をおんぶして長時間出かけることも多く、そんな日は家に帰ると動けなくなるくらい辛かった経験があります。

今回は、産後腰痛に効く、骨盤の歪みを矯正する方法についてご紹介します。

1.産後腰痛は骨盤の歪みから！産後腰痛におすすめの骨盤ベルトとガードル

1⃣　産後腰痛は骨盤の歪みから

妊娠をすると、リラキシンというホルモンの影響で全身の筋肉や靭帯を緩め、出産をする時に赤ちゃんを通しやすくするために骨盤が緩みやすくなります。

産後に開いてしまった骨盤は、筋肉や靭帯の力で徐々に元に戻ろうとします。ところが、筋肉や靭帯がうまく機能していないと、骨盤が歪み、腰痛を引き起こす原因になってしまうのです。　

また、骨盤の歪みや開きは、腰痛だけでは無く肩こりや尿漏れ、産後に体形が戻りにくい原因にもなってしまいます。

2⃣　産後腰痛に効く骨盤の歪みを矯正するおすすめのベルトやガードル

忙しいママにとって、自宅で簡単に腰痛改善が見込める骨盤矯正アイテムは魅力的ですよね？ここでは、骨盤の歪みに効くアイテムをご紹介します。

①産後腰痛に効く　骨盤ベルト

㈲青葉■トコちゃんベルト

出産した産院によっては、妊娠中に助産師さんから紹介された方もいるかと思いますが、骨盤ケアといえば、トコちゃんベルトが有名です。妊娠中だけでなく産後の腰痛にも対応しています。正しい装着方法、以下の3ステップで骨盤をケアします。

1. 骨盤内の内臓を上にあげる
2. 緩んだ骨盤を支える
3. 歪んだ骨盤や筋肉を整える

3つのタイプのトコちゃんベルトがあり、それぞれの痛みや悩みに合ったベルトを選ぶことができます。公式サイトでは、いくつかの質問の答えを選択すれば、自分に合った骨盤ベルトを教えてくれます。

出典：トコちゃんベルト 公式ブランドサイト | トコちゃんベルトの青葉 (toco-care.com)

妊娠中に寝返りもできないほど腰痛がひどかった私は、トコちゃんベルトを通販で購入し、使用していましたが、正しい装着の仕方や、骨盤ケア方法が詳しく分かる冊子も一緒に送ってくれます。

また、トコちゃんベルトの資格を持った助産師さんや整体師さんのいる施設で購入することもできます。その場合は、直接使い方も教えてくれます。

②産後腰痛に効く　ガードル

㈱シャルレ■ながら筋トレ骨盤底筋ボトム（品番：IW131）

出典：『ながら筋トレ 骨盤底筋ボトム』を発売｜商品ニュース｜株式会社シャルレ 美と健康のシャルレへ (charle.co.jp)

このボトムの凄いところは、着て日常生活の動きをするだけで、骨盤底筋を鍛えるサポートをしてくれるところです！

脚を開く働きの筋肉、内転筋上部をサポートし、負荷をかけることで骨盤底筋を鍛えるサポートをしてくれる構造になっています。

直接、股に当たるクロッチ部分は、100％天竺生地になっているので、夏の暑い時期には直接ショーツとして履くこともできますし、寒い時期にはショーツの上にはいて保温のためのボトムとして履くこともできますよ。

今年の1月に発売されてすぐに履き始めましたが、産後入らなくなってしまった妊娠前のズボンが入るようになりました！尿漏れの改善にも役立ちました！

㈱シャルレ■腰サポートガードル（品番：FE261）

出典：腰を支えながら、歩いて筋トレ。　サポトレ(R)　サポトレサマー(R)｜ シャルレ ウェブストア (charle.co.jp)

腰サポートガードルは、特許取得の４つの設計で腰を支えながら歩くことでお腹と太ももの筋肉を鍛えて、骨盤を正しい位置へ安定させるというものなんです。

1. ハイウエストで姿勢をキープする設計
2. 腰を支える設計
3. 骨盤を安定させる設計
4. 腰痛体操の理論を取り入れた設計（腰痛体操とは、①腹筋を鍛える運動、②足の付け根のストレッチ、③膝から太もも裏のストレッチのことです）

これを履いていると、長時間子供をおんぶしていても、腰痛で悩まされることがなくなりました。

腰痛予防のヨガやストレッチ、骨盤底筋運動を動画を見ながら私もやってみました。でも、継続して自分のケアに時間を割くのは難しく、なかなか続けられませんでした。

その点、この骨盤底筋ボトムと腰サポートガードルは、履いて日常生活をするだけで、筋肉を鍛えてくれるのでとても便利です。

2.産後の腰痛、骨盤痛に効く骨盤体操

出典：理学療法ハンドブック③腰痛 (japanpt.or.jp)

3.産後腰痛に効く骨盤の歪みを矯正する方法まとめ

1. 産後腰痛は出産で骨盤底筋が弱ったことによる骨盤の歪みが引き起こしています。
2. 産後腰痛におすすめの骨盤ベルトはトコちゃんベルトです。それぞれの悩みに合ったベルトを3種類の中から選ぶことができます。
3. 産後腰痛におすすめのガードルは、履いて日常生活をするだけで骨盤底筋や腰痛を予防する筋トレになる骨盤底筋ボトムと腰サポートガードルです。
4. 産後腰痛に効く腰痛体操をご紹介

産後、歪んだ骨盤で体調が不調で過ごすのは、辛いものですよね。

今回ご紹介したセルフケアは自宅で簡単に取り組める方法です。骨盤の歪みは一度良くなっても、日常の左右非対称の動きのくせで簡単に元に戻ってしまいます。毎日続けられるセルフケアが大切です。

皆さんもぜひお試しください。